5 Wege raus aus der Reizüberflutung
Für Familien, in denen ADHS und Hochsensibilität mit neurodivergenter Wahrnehmung den Alltag prägen – bei Kindern, Eltern oder Partnern. Sanft, alltagstauglich, ohne Perfektion.
- Verstehen, was im Nervensystem passiert
- 5 Tools für Akutsituationen (auch mitten im Trubel)
- Kurze Reflexionsaufgaben, um wirklich in die Umsetzung zu kommen
Hinweis: Das Freebie ist ein Coaching-Impuls und ersetzt keine Psychotherapie, Diagnostik oder ärztliche Behandlung. Bei akuter Krise bitte ärztliche Hilfe nutzen (z. B. 116 117).
Schick mir den Mini-Guide
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Warum dieser Guide?
Reizüberflutung ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist oft die logische Reaktion eines Nervensystems, das zu viel gleichzeitig verarbeiten muss – besonders in Familien mit ADHS oder Hochsensibilität.
Wenn das Nervensystem im Alarm ist, wird selbst der kleinste Reiz zur Last. Und genau das darf sich verändern.
Das bekommst du im Mini-Guide
✅ 5 machbare Schritte
Kurz & wirksam – kein zusätzlicher Druck.
🧠 Neurobiologie verständlich
Warum Emotion vor Sprache kommt – und was hilft.
💬 Formulierungen & Grenzen
Sätze, die entlasten – für euch als Elternteam.
🌿 Mehr Ruhe im System
Weniger innerer Alarm – Schritt für Schritt.
Typische Rückmeldungen, die ich von Eltern höre
„Allein zu verstehen, was im Nervensystem passiert, nimmt schon so viel Druck raus. Ich bin nicht falsch – ich war einfach im Alarm.“
– häufig nach dem ersten Aha-Moment
„Endlich Schritte, die auch mit wenig Zeitaufwand machbar sind. Ich konnte direkt mit einem Tool starten.“
– auch wenn es im Alltag eng ist
„Ich reagiere nicht plötzlich perfekt – aber ich kann mich eher wieder runterholen.“
– Selbstführung wird wieder möglich
„Das Freebie tut gut und nimmt schon beim Lesen den Druck raus, weil ich mich gesehen fühle. Es sind super umsetzbare, alltagstaugliche Tipps, die wir nun übersichtlich und schnell parat haben.“
– Entspannung im Familiensystem
Hinweis: Das sind typische Rückmeldungen und Erfahrungen aus der Begleitung von Familien – individuell kann es natürlich unterschiedlich sein.
Bereit für den ersten kleinen Schritt?
Wenn du dich oft überreizt fühlst: Hol dir den Guide – und starte mit einem einzigen Tool.
🎁 Mini-Guide für 0€ erhalten
Häufige Fragen
Ist das auch für Väter/Partner?
Ja. Der Guide hilft allen Bezugspersonen, egal in welcher Familienform, Überforderung zu verstehen und erste Schritte zur Regulation zu gehen.
Brauchen wir eine Diagnose?
Nein. Es reicht, wenn ihr merkt: „Unser Alltag ist oft zu viel.“
Reicht der Guide oder sollte ich ein Coaching buchen?
Der Guide ist dein kleiner Werkzeugkasten für akute Momente – damit du im turbulenten Alltag schnell etwas parat hast. Wenn du dir nachhaltige Veränderung wünschst (weil ihr immer wieder an denselben Punkt kommt), hilft ein individueller Fahrplan und begleitete Nervensystem- & Emotionsregulation. Coaching und individuelle Beratung hilft oft deutlich tiefer und nachhaltiger.👉 Wenn du erst einmal strukturierter starten willst, ist mein Starter Kit der nächste Schritt – und wenn du akute emotionale Entlastung brauchst, ist die SOS-Session ideal.